Sylvie BERENGUIER, Coach de vie, spécialisée dans la gestion du stress, du deuil et des émotions, j’accompagne les particuliers et les entreprises dans la gestion de leur stress dans leur développement personnel. ECE Développement vous propose une approche personnalisée afin de vous aider à mieux comprendre les effets du stress sur votre corps, votre fonctionnement psychologique et émotionnel, et vous aide à mettre en place des stratégies efficaces pour améliorer votre bien-être.
Qu’est-ce que le stress ?
Dans le langage courant d’aujourd’hui, on parle de stress pour décrire un état de tension nerveuse, responsable d’un phénomène de fatigue physique ou psychologique.
Pourtant la notion de stress peut aussi être considérée d’un autre point de vue : d’après Hans SELYE, le stress peut être conçu comme une opportunité de réorganisation et d’évolution pour l’homme (humain), sollicité par son environnement.
Il y a le bon stress que l’on appellee eu-stress qui permet de passer à l’action, eu-stress peut devenir si il n’y est pas considéré un mauvais stress, c’est ce que je souhaite aborder dans cet article, mettre l’éclairage sur le mauvais stress, qui est délétère à la santé physique comme la santé mentale.
Le stress peut se manifester de différentes manières, notamment par des sensations d’anxiété, de frustration, ou encore des émotions comme la colère ou la tristesse. Il peut être généré par des événements extérieurs, tels que des soucis professionnels, des difficultés familiales ou des événements traumatisants.
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Quels sont les différents types de stress ?
Le stress est une réponse normale et nécessaire de l’organisme face à une situation de menace ou de danger. Cependant, lorsque le stress devient chronique ou répété, il peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale et physique. Il existe différents types de stress, chacun ayant des effets différents sur l’organisme.
- Le stress aigu est une réponse immédiate et ponctuelle de l’organisme face à une situation de stress. Cela peut être une situation soudaine comme un accident de voiture, un discours public impromptu ou une altercation avec un collègue. Le stress aigu déclenche une réponse de l’organisme connue sous le nom de « réponse de lutte ou de fuite », qui prépare l’organisme à réagir rapidement pour faire face à la situation.
- Le stress chronique, en revanche, est un stress prolongé qui peut durer des semaines, des mois, voire des années. Cela peut être causé par des facteurs tels que le travail, les relations interpersonnelles, la santé ou les problèmes financiers entre autres. Le stress chronique peut affecter le système immunitaire, le système cardiovasculaire, le système nerveux et le système digestif, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques telles que l’hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Les sources de stress courantes sont nombreuses et varient d’une personne à l’autre. Les causes de stress peuvent être physiques, comme une maladie, une blessure ou un changement de lieu de travail, ou psychologiques, comme le stress lié à une échéance, une rupture, une perte d’emploi ou un conflit familial. Les sources de stress peuvent également être liées à des facteurs environnementaux tels que la pollution, le bruit et la lumière.
En comprenant les différents types de stress et les sources de stress courantes, il est possible de mieux comprendre les effets du stress sur le corps.
Comment le stress peut affecter votre corps ?
Le stress peut avoir des effets néfastes sur le corps, notamment sur le système nerveux, le système cardiovasculaire, le système respiratoire, le système digestif et le système immunitaire.
Le système nerveux autonome et l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien sont les principaux mécanismes par lesquels le stress affecte le corps. Le système nerveux autonome a le contrôle sur certaines fonctions involontaires de votre corps comme la digestion, la respiration et la fréquence cardiaque. L’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien est une voie de signalisation hormonale qui régule la réponse de l’organisme au stress.
Les hormones de stress, telles que le cortisol et l’adrénaline, sont libérées par les glandes surrénales en réponse au stress. Ces hormones augmentent la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la respiration, et provoquent une augmentation de la glycémie pour fournir de l’énergie aux muscles.
Les effets du stress sur le système cardiovasculaire peuvent être graves. Le stress peut augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’infarctus du myocarde et l’accident vasculaire cérébral. Le stress peut également provoquer des spasmes des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l’apport en oxygène et en nutriments aux organes vitaux.
Le stress peut également affecter le système respiratoire en augmentant la fréquence respiratoire et en provoquant des épisodes de respiration rapide et superficielle. Il peut également provoquer une constriction des voies respiratoires, provoquant des symptômes asthmatiques chez les personnes souffrant d’asthme.
Dans le système digestif, le stress peut se manifester par des symptômes tels que des maux d’estomac, des nausées et des vomissements. Il peut aussi provoquer des spasmes dans les muscles intestinaux, provoquant des douleurs abdominales et des diarrhées.
Le stress peut également avoir des effets sur le système immunitaire, réduisant ainsi la capacité de l’organisme à combattre les infections et les maladies. Il peut provoquer une suppression de la production de globules blancs, les cellules responsables de la lutte contre les infections.
Comment gérer le stress pour éviter ses effets néfastes sur le corps ?
Pour éviter les effets néfastes du stress, il est important de mettre en place des stratégies de gestion du stress.
Les techniques de relaxation et de respiration sont des stratégies efficaces pour réduire le stress. Durant les séances de consultations, je vous propose l’utilisation de différentes techniques comme les outils de médiation, la libération de la parole et la relaxation méditative. La pratique régulière de ces techniques d’autres formes de relaxation peut vous aider à réduire votre niveau de stress et à améliorer votre santé mentale et physique.
Si vous êtes un professionnel et que vous souhaitez apprendre à gérer votre stress pour gagner en efficacité et être plus à l’aise avec vos collègues, je vous propose également des ateliers team bulding qui vous permettront de travailler avec plus de sérénité au sein de votre entreprise. Les accompagnements peuvent se dérouler également en distanciel ou en cabinet, à votre domicile (seine et marne nord et limitrophe) séance individuelle ou atelier en groupe.
Contactez-moi !
Vous l’aurez compris, le stress peut avoir des effets néfastes sur le corps s’il est chronique ou répété et affecter votre système cardiovasculaire, respiratoire, digestif et immunitaire ainsi que votre santé mentale. De ce fait, la gestion du stress est essentielle pour maintenir une bonne santé globale.
Si vous souhaitez apprendre à mieux accueillir vos émotions, n’hésitez pas à me contacter pour discuter de vos besoins et à consulter mon site internet pour en savoir plus sur mes prestations.
